El tema principal a tratar en este libro es el ofrecimiento de una solución saludable a un problema muy común entre los habitantes de muchos países del mundo: el sobrepeso y la obesidad. La causa de estos problemas de salud es el aumento del peso corporal por acumulación anormal de grasa, que supera el peso ideal teórico (relación constitución/talla-peso) a consecuencia de un desequilibrio entre la formación y la utilización de grasa en el organismo. Es un síndrome (cuadro clínico complejo con causas muy diferentes) que presenta signos y síntomas concretos y que supone un gran riesgo sanitario.Adelgazar se trata de que tanto la aguja de la báscula como la hebilla del cinturón, se vayan desplazando hacia la izquierda, es decir, es un proceso que requiere bajar de peso y también de talla, sobretodo de perímetro abdominal.
Además de eliminar grasa y azúcares de una dieta, para disminuir el volumen corporal conviene hacer cambios en la cocina, sustituyendo la sal por otras opciones que aderecen platos, tales como el limón, las hierbas aromáticas, el vinagre y las especias. También es conveniente beber al menos dos litros de agua al día. Así se ayuda al trabajo renal y se evita la retención de líquidos.
Ahora, la combinación adecuada de una dieta saludable y la práctica del ejercicio es la clave del éxito para perder peso. El ejercicio además es bueno para la salud, pero es más frecuente relacionarlo con la pérdida de peso y practicarlo con ese fin. Después de una rutina de ejercicio se deben optar por alimentos de pocas calorías para no ingerir más energía que la gastada durante la actividad.
Una recomendación esencial que hacemos en este caso es que antes de tomar la decisión de someterse a cualquier dieta se debe acudir al médico para que le sean realizados los exámenes pertinentes, diagnosticar su estado de salud y así definir si puede o no someterse a ella. | Acceder
